Se você está voltando para a escola ou simplesmente deseja adquirir uma nova habilidade, como aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical, todos compartilhamos o desejo de aprender de maneira mais eficaz.
Afinal, quem não quer absorver conhecimento de forma mais rápida e retê-lo melhor? Neste artigo, apresentaremos dicas comprovadas que podem ajudá-lo a alcançar exatamente isso.
Como aprender mais rápido
1. Pular o laptop: Escreva com caneta e papel
Enquanto a tecnologia nos oferece inúmeras vantagens, quando se trata de aprender, a caneta e o papel ainda têm seu lugar especial. Além de evitar distrações online, estudos demonstram que o ato de escrever manualmente ajuda a processar informações em um nível mais profundo.
Em vez de simplesmente transcrever, reescreva as informações com suas próprias palavras. Esse método físico de anotações pode resultar em um melhor desempenho nos testes.
2. Estudo-sono-estudo: O poder do descanso
Um estudo francês interessante revelou o impacto do sono no processo de aprendizado. Dois grupos aprenderam a tradução de palavras em suaíli para o francês em duas sessões de estudo.
O primeiro grupo estudou pela manhã, fez uma pausa e continuou estudando à noite. O segundo grupo estudou à noite, dormiu e retomou o estudo de manhã. Surpreendentemente, o grupo que incluiu uma boa noite de sono conseguiu lembrar mais palavras do que o outro. O descanso é fundamental para reter informações.
3. Modificar a prática: A chave para aprender habilidades motoras
A aprendizagem de habilidades motoras pode ser otimizada quando você modifica sua prática. Um estudo envolvendo 86 voluntários saudáveis descobriu que modificar ligeiramente a forma de praticar uma habilidade resultou em um aumento significativo na precisão e velocidade de execução.
Isso significa que, ao aprender uma nova habilidade, como jogar tênis, você pode alternar entre raquetes com pesos ligeiramente diferentes em diferentes sessões de treinamento. No entanto, lembre-se de que as modificações não devem ser muito drásticas.
4. Faça exercícios: Melhore a concentração
Se você está tendo dificuldade para se concentrar, exercitar-se pode ser a solução. Um estudo descobriu que aqueles que fizeram um breve exercício físico, como andar de bicicleta ergométrica por 15 minutos, completaram tarefas de memória mais rapidamente do que aqueles que não se exercitaram.
O exercício ajuda a melhorar o processamento mental e a aprendizagem, até mesmo uma rápida caminhada pode desobstruir sua mente.
5. Use dispositivos mnemônicos: Facilite a memorização
Aprender conceitos complexos pode ser desafiador. Uma técnica eficaz é o uso de dispositivos mnemônicos, como frases de acrônimos.
Por exemplo, para memorizar o espectro eletromagnético em ordem crescente de frequência, você pode usar a frase "Marcianos furiosos invadiram Vênus usando armas de raio-X".
Essa técnica ajuda a simplificar informações complexas e facilita a formação de memórias de longo prazo.
6. Diga em voz alta: Reforce a memória
Dizer em voz alta o que você está estudando pode ser altamente eficaz para reforçar a memória. Em um teste, os participantes receberam uma lista de palavras para ler, sendo que metade foi lida em voz alta e metade silenciosamente.
Quando questionados sobre quais palavras eles haviam lido anteriormente, aqueles que leram em voz alta tiveram um desempenho significativamente melhor.
7. Mantenha-se hidratado: Água para o cérebro
Estudos demonstraram que a hidratação adequada tem um impacto positivo no desempenho cognitivo.
A água melhora o processamento mental geral e a capacidade de aprendizagem. Portanto, certifique-se de beber água ao longo do dia, especialmente durante sessões de estudo ou trabalho mental intenso.
8. Recompense-se: A motivação como aliada
Recompensar a si mesmo pela aprendizagem pode ser um motivador eficaz. Um estudo descobriu que recompensar a aprendizagem com compensações, como dinheiro, aumentou a formação da memória.
A motivação por recompensa estimula a formação de memórias, liberando o neurotransmissor dopamina no hipocampo antes de aprender.
Conclusão
Aprender mais rápido e de maneira mais eficaz é uma meta comum para muitos. Incorporando essas dicas comprovadas em sua rotina de aprendizado, você pode otimizar sua capacidade de absorver conhecimento e reter informações de maneira mais eficaz.
Como sempre, a chave é a prática constante e o foco na melhoria contínua. Então, vá em frente, explore novos horizontes de aprendizado e desfrute dos benefícios de dominar novas habilidades e conhecimentos rapidamente.
